급똥 참는법 지압법
- 일상정보
- 2020. 10. 20. 15:42
안녕하세요. 재롱씨입니다.
살면서 다들 급똥을 경험한 경험이 있으시죠?!
아니면 지금! 신호가 오고 계신가요?!
집에서 갑자기 배에서 반응이 왔다면 화장실로 바로 뛰어 가면 되지만
출근길 버스나 지하철 또는 운전 중일때, 시험을 보고 있는 중일때, 면접이나 중요한 회의 중일때, 자리를 벗어 나지 못할때, 하물며 길을 걷다가도 몸에서 긴박한 신호가 올때가 있습니다.
이럴때 1초라도 폭발?!을 지연시킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
급똥 참는법 지압법
방법 1. 괄약근 힘주기+마인드컨트롤
▶ 가장 기본적이며 본능적으로 하게 되는 행동입니다.
더 더욱!!!화장실에 갈 수 있을 때 까지 온~ 힘을 모아 괄약근에 힘을 주고 버티세요!!
그리고 마인드컨트롤을 합니다. 스스로 주문을 거세요!
" 난 할수있다. 참을 수 있다."
" 난 버틸수 있다!"
"조금만 버티면 화장실 갈 수 있다. "
괄약근과 정신력을 극대화 시켜줍시다!!!
방법2. 신발끈 묶는 자세
▶ 신발끈을 묶을 때 하는 자세, 프로포즈 자세로 한쪽 다리를 무릎 꿇고 꿇은 발 뒷꿈치로 급똥의 출구를 막아줍니다.
당연히 괄약근에도 힘을 줘서 엉덩이를 최대한 모아줘야겠죠?!
그리고 진정될때까지 마인드컨트롤~
방법3. X자 다리꼬기
▶ 의자에 앉아 있거나, 서 있을 때, X자로 다리를 꼬아 똥꼬에 힘을 줍니다!!
최대한 급똥이 나올수 있는 구멍을 봉쇄!시킵니다.
딱딱한 의자에 앉아 엉덩이를 서로 안쪽으로 모아주면서 힘을 주면 참는데 더 효과적입니다.
방법4. 손 지압하기
1) 인중혈
▶ 얼굴 인중에 위치한 혈자리입니다.
코와 입사이, 오목하게 들어간 자리로 이 곳을 검지나 엄지로 10초동안 눌러주기를 3회정도 반복합니다.
호르몬 분비효과로 기분도 좋아지는 혈자리입니다.
2) 상양혈
▶ 검지 손가락 옆부분에 위치한 혈자리입니다.
대장과 관계있는 혈자리로계속해서 눌러서 지압해주면 효과있습니다.
난 할 수 있다!!를 되새기며 지압해줍니다!
3) 장문혈
▶ 새끼손가락 바깥쪽에서 아래 팔 쪽으로 내려온 혈자리입니다.
5~10분정도 지압을 하면 효과가 있습니다.
4) 합곡혈
▶ 엄지와 검지 손가락 사이 V자형으로 움푹 들어간 부위의 혈자리입니다.
보통 채했을때 많이들 해보셨을 혈자리입니다.
계속해서 지압을 해주면 효과가 있습니다.
예방법1. 급똥 때 피할 음식
▶ 지금 급똥을 참고 있다면, 또는 장시간 화장실을 가지 못하는 상황에 닥칠 예정이라면!
무슨 음식이든 먹지 말아야겠지만, 특히나 알콜 음료, 과일 채소 등 섬유질 많은 식품, 커피나 녹차 등 카페인 음료, 우유 등 유제품은 잠깐 피하시길 바랍니다. 각각의 이유로 인한 장운동으로 폭발의 위험이 있습니다.
예방법2. 케겔운동 생활화
▶ 급똥의 긴박한 상황을 이겨내는 힘! 괄약근의 힘을 키우는 케겔운동을 평소에 생활화 합시다!
괄약근에 힘을 주었다가 빼주는 행동을 반복해주면서, 주변 근력을 만드는 운동으로 자기 전에 잠깐, 의자에 앉아있을 때 잠깐, 서있을 때 잠깐씩만 해주어도 효과가 있다고 하니 쾌적한 생활을 위해 케겔운동을 열심히 합시다!
마무리
▶ 오늘은 급똥 참는 법에 대해 알아보았습니다.
가장 좋은 것은 미리미리 화장실에 다녀오는 것이지만, 갑자기 폭발하는 생리적 현상을 어떻게 알고 다녀오나요?!
그나마 불미스러운 상황을 대비해서 평소에 케겔운동을 생활화해서 괄약근의 힘을 키워놓읍시다!!
또한 급똥 막는 지압은 미리 알아놓으면 좋은 유용한 팁이니 기억해 둡시다^^
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